春困秋乏夏打盹？武汉老中医教你几招养生搭配，精神一整天！
发布于：2025-11-07 14:12:00
最近好多朋友都跟我抱怨，这春天犯困，秋天乏力，夏天更别提了，恨不得一天24小时都躺着！这可不行啊，生活还得继续，工作还得干！今天就跟大家聊聊，怎么通过简单的养生搭配，告别这些恼人的状态，让你每天都活力满满。
首先，得明白咱们身体的节奏。中医讲究天人合一，啥意思？就是说咱们的生活作息、饮食习惯，都要顺应自然的规律。春天阳气生发，夏天阳气旺盛，秋天阳气收敛，冬天阳气潜藏。你非要反着来，天天熬夜吃冰棍，那肯定不行啊！
春困：疏肝理气是关键！
春天犯困，主要是因为肝气郁结。冬天嘛，大家都猫在家里，活动量少，肝气容易郁滞。春天阳气升发，肝气也跟着往上走，但如果气机不畅，就容易出现困倦、乏力、情绪低落等症状。这时候，春夏养阳就显得尤为重要了！
推荐搭配：
- 玫瑰花茶 + 枸杞： 玫瑰花疏肝理气，枸杞滋补肝肾，两者搭配，既能缓解肝气郁结，又能补充能量，让你精神焕发。
- 按摩穴位： 可以经常按揉太冲穴、合谷穴，这两个穴位都有疏肝理气的作用。
夏打盹：清心祛暑是重点！
夏天天气炎热，人体阳气外散，容易出现心烦气躁、精神不振等症状。而且，夏天出汗多，容易耗伤气阴，所以，清心祛暑、益气养阴是关键。
推荐搭配：
- 绿豆汤 + 荷叶茶： 绿豆清热解毒，荷叶清暑利湿，两者搭配，既能消暑解渴，又能改善精神状态。
- 午睡： 夏天适当午睡，可以补充睡眠，缓解疲劳。但午睡时间不宜过长，半小时左右即可。当然，如果感觉特别疲惫，也可以考虑去专业的按摩会所，让技师帮你舒缓疲惫，效果立竿见影！
秋乏：润肺养阴不能少！
秋天气候干燥，容易耗伤肺阴，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。所以，秋天要注重润肺养阴。
推荐搭配：
- 银耳莲子羹 + 百合： 银耳滋阴润肺，莲子健脾益肾，百合清心安神，三者搭配，既能滋养肺阴，又能改善睡眠质量。
- 适当运动： 秋天可以适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，以增强体质。
总之，养生搭配讲究的是平衡，要根据自己的体质和季节特点，选择适合自己的方法。别盲目跟风，也不要过度追求速效。持之以恒，才能真正拥有健康人生！记住，身体是革命的本钱，好好爱自己才是王道！
另外，提醒大家，如果身体出现不适，一定要及时就医，不要自行用药。养生只能起到辅助作用，不能代替医疗。
摘要：最近好多朋友都跟我抱怨，这春天犯困，秋天乏力，夏天更别提了，恨不得一天24小时都躺着！这可不行啊，生活还得继续，工作还得干！今天就跟大家聊聊，怎么通过简单的养生搭配，告别这些恼人的状态，让你每天都活力满满。 首先，得明白咱们身体的节奏。中医讲究天人合一，啥意思？就是说咱们的生活作息、饮食习惯，...
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